อัปเดต 2026-10-04 · 4 นาทีในการอ่าน
เวย์โปรตีนสำหรับมือใหม่ เริ่มจากอะไรดี เลือกยังไงในกรุงเทพ
โดยทีม UnReal Supplements. ตรวจแหล่งอ้างอิงและแคตตาล็อกล่าสุด: 2026-10-04.
คำตอบสั้น
ถ้าเพิ่งเริ่ม ให้เลือกเวย์ธรรมดาในรสที่คุณกินหมดแน่ และเลือกกระปุกที่ราคาต่อโปรตีน 25 กรัมต่ำสุดในบรรดาที่มีบนชั้นวาง หรือเลือกไอโซเลทถ้านมทำให้ท้องไม่สบาย ผงโปรตีนเป็นเพียงตัวเติมส่วนที่อาหารให้ไม่พอ ISSN ระบุว่าอาหารจริงก็ให้โปรตีนเพียงพอได้ บล็อกด้านล่างใช้เกณฑ์นี้กับชั้นวางสดของเราวันนี้
มือใหม่ควรดูอะไรเวลาเลือกผงโปรตีน
- โปรตีนต่อเสิร์ฟที่พิมพ์บนฉลาก ส่วนใหญ่อยู่ในช่วง 20 ถึง 30 กรัม ISSN แนะนำเสิร์ฟละราว 20 ถึง 40 กรัม
- รสที่คุณกินหมดแน่ กระปุกที่ดีที่สุดคือกระปุกที่คุณใช้จริง
- ราคาต่อโปรตีน 25 กรัมที่เป็นธรรม ไม่ใช่ราคากระปุกที่ถูกที่สุด
- ของแท้ ซีลปิดสนิท และเลขล็อตกับวันหมดอายุอ่านออก
- เลือกไอโซเลทถ้านมทำให้ท้องไม่สบาย เพราะไอโซเลทมีแลคโตสต่อเสิร์ฟน้อยกว่า
ต้องกินโปรตีนวันละเท่าไหร่จริงๆ
จุดยืนของ ISSN คือ 1.4 ถึง 2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกาย ให้คำนวณก่อน ดูว่ามื้ออาหารให้เท่าไหร่ แล้วใช้ผงโปรตีนเติมส่วนที่ขาด ตารางตามน้ำหนักตัวอยู่ในคู่มือโปรตีนต่อวันของเรา
ISSN ยังระบุว่าคนที่ออกกำลังกายได้โปรตีนเพียงพอจากอาหารจริงได้ และบรรยายอาหารเสริมว่าเป็นวิธีที่ใช้ได้จริงเพื่อให้ได้โปรตีนคุณภาพดีเพียงพอ ถ้าอาหารของคุณให้พอแล้ว ก็ไม่ต้องซื้อกระปุก
| สินค้า | ประเภท | ขนาด | ราคา | โปรตีนต่อเสิร์ฟ | ต่อโปรตีน 25 กรัม | วันนี้ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rule 1 Whey Protein Blend 5 lb3 รสชาติ | เวย์ | 5 lb | ฿2,940 | 24 g | 47.1 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 5 lb5 รสชาติ | เวย์ | 5 lb | ฿3,710 | 24 g | 54.4 | มีบนชั้นวาง |
| Rule 1 Whey Protein Blend 2 lb2 รสชาติ | เวย์ | 2 lb | ฿1,370 | 24 g | 54.9 | มีบนชั้นวาง |
| Dymatize Elite 100% Whey 5 lb2 รสชาติ | เวย์ | 5 lb | ฿3,550 | 25 g | 59.2 | มีบนชั้นวาง |
| Rule 1 Whey Protein Blend 1 lb2 รสชาติ | เวย์ | 1 lb | ฿780 | 24 g | 62.5 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 2 lb3 รสชาติ | เวย์ | 2 lb | ฿1,780 | 24 g | 63.9 | มีบนชั้นวาง |
| Rule 1 Whey Protein Isolate 2 lb2 รสชาติ | ไอโซเลท | 2 lb | ฿2,150 | 25 g | 76.8 | มีบนชั้นวาง |
| Dymatize ISO100 5 lb4 รสชาติ | ไอโซเลท | 5 lb | ฿5,530 | 25 g | 81.3 | มีบนชั้นวาง |
| Rule 1 Whey Protein Isolate 1 lb2 รสชาติ | ไอโซเลท | 1 lb | ฿1,180 | 25 g | 84.3 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey 3.5 lb2 รสชาติ | ไฮโดรไลซ์ | 3.5 lb | ฿4,320 | 30 g | 90.0 | มีบนชั้นวาง |
ราคาต่อเสิร์ฟคือราคาแพ็กหารด้วยจำนวนเสิร์ฟบนฉลาก ส่วนราคาต่อโปรตีน 25 กรัมคำนวณจากกรัมโปรตีนในหนึ่งเสิร์ฟ แสดงเฉพาะแถวที่น้ำหนักแพ็กและจำนวนเสิร์ฟในแคตตาล็อกตรงกัน ราคาและสถานะชั้นวางอ่านจากร้านและรีเฟรชทุกไม่กี่นาที ยังมีอีก 15 รายการในแคตตาล็อกที่วันนี้ไม่มีบนชั้นวาง ดูทั้งหมวด.
วันนี้เราจะเลือกอะไร และตรวจสอบอย่างไร
ตัวเลือกของเราเป็นเกณฑ์ ไม่ใช่ชื่อสินค้าที่พิมพ์ลงในหน้านี้ คือราคาต่อโปรตีน 25 กรัมต่ำสุดในบรรดาผงโปรตีนที่มีบนชั้นวาง และไอโซเลทราคาต่ำสุด บล็อกและตารางด้านล่างใช้เกณฑ์นี้กับของบนชั้นวางตอนนี้ และตัวเลือกจะเปลี่ยนเมื่อชั้นวางเปลี่ยน
มือใหม่ควรซื้อแพ็กขนาดไหนก่อน
ข้อนี้เป็นความเห็นของเราเอง ไม่ใช่งานวิจัย ถ้ายังไม่แน่ใจเรื่องรสชาติ ให้เริ่มจากแพ็กเล็กแม้แพ็กใหญ่จะถูกกว่าต่อโปรตีน 25 กรัม เพราะกระปุกใหญ่ของรสที่ไม่ชอบคือกระปุกที่แพงที่สุด เมื่อรู้รสที่ชอบแล้วค่อยขยับขนาดและใช้ตารางเทียบราคา
สั่งในกรุงเทพได้อย่างไร
เราส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพฯ ชำระเงินก่อน 18:00 น. เวลากรุงเทพฯ ออเดอร์จะส่งออกวันเดียวกัน หลังจากนั้นส่งเช้าวันถัดไป สั่งได้เฉพาะสินค้าที่มีปุ่มหยิบใส่ตะกร้า สินค้าที่ขึ้นว่าแจ้งเตือนเมื่อมีของยังไม่อยู่บนชั้นวาง
คำถามที่พบบ่อย
- เวย์โปรตีนแบบไหนดีที่สุดสำหรับมือใหม่
- ไม่มีกระปุกเดียวที่ดีที่สุด มือใหม่เหมาะกับเวย์ธรรมดาในรสที่กินหมดแน่ ซื้อตามราคาต่อโปรตีน 25 กรัมต่ำสุด หรือเลือกไอโซเลทถ้านมทำให้ท้องไม่สบาย บล็อกในหน้านี้ใช้เกณฑ์นั้นกับชั้นวางสดของเรา
- มือใหม่ควรกินเวย์วันละกี่ช้อน
- เริ่มจากวันละหนึ่งเสิร์ฟในวันที่อาหารให้โปรตีนไม่พอ ISSN แนะนำเสิร์ฟละราว 20 ถึง 40 กรัม และโปรตีนรวม 1.4 ถึง 2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกาย จากทุกแหล่งรวมกัน
- ต้องกินผงโปรตีนหรือไม่
- ไม่จำเป็น ISSN ระบุว่าคนที่ออกกำลังกายได้โปรตีนรายวันจากอาหารจริงได้ ผงโปรตีนเป็นวิธีที่สะดวกในการเติมส่วนที่ขาด เช่น เช้าที่รีบหรือซ้อมดึก
- มือใหม่ควรเลือกเวย์ไอโซเลทหรือคอนเซนเทรต
- ได้ทั้งคู่ ไอโซเลทมีแลคโตส คาร์โบไฮเดรต และไขมันต่อเสิร์ฟน้อยกว่าและแพงกว่า คอนเซนเทรตโดยทั่วไปถูกกว่าต่อกรัมโปรตีน คู่มือเปรียบเทียบไอโซเลทกับคอนเซนเทรตของเราวางทั้งสองแบบบนมาตรวัดเดียวกัน
- สั่งกระปุกแรกแล้วรับวันเดียวกันในกรุงเทพได้หรือไม่
- ได้ สำหรับสินค้าบนชั้นวางที่มีปุ่มหยิบใส่ตะกร้า เราส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพฯ ชำระก่อน 18:00 น. เวลากรุงเทพฯ ออเดอร์จะส่งออกวันเดียวกัน
มาฝึกกับเรา
อ่านต่อ
แหล่งอ้างอิง
- ISSN Position Stand: protein and exercise (Jäger et al., 2017)
- Whey protein isolate vs concentrate, Healthline
เราดูแลบทความนี้ให้น่าเชื่อถืออย่างไร
เราตรวจบทความนี้กับแหล่งอ้างอิงด้านล่าง ราคา ขนาดแพ็ก และสถานะชั้นวางในตารางอ่านจากแคตตาล็อกร้านและรีเฟรชทุกไม่กี่นาที ไม่ได้พิมพ์ลงในเนื้อหา เราจัดส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพ และขายเฉพาะสินค้าที่มีบนชั้นวาง