อัปเดต 2026-10-03 · 4 นาทีในการอ่าน
ครีเอทีน ยี่ห้อไหนดี กินยังไง: คู่มือฉบับคนเล่นเวทในกรุงเทพ
โดยทีม UnReal Supplements. ตรวจแหล่งอ้างอิงและแคตตาล็อกล่าสุด: 2026-10-03.
คำตอบสั้น
ครีเอทีนไม่มียี่ห้อไหนดีที่สุดสำหรับทุกคน เพราะทุกกระปุกล้วนเป็นครีเอทีนโมโนไฮเดรตชนิดเดียวกัน ต่างกันแค่ขนาด งบ และสูตร Creapure การกินที่ถูกต้องคือวันละ 3 ถึง 5 กรัม ทุกวันให้สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อจะอิ่มตัวในราว 3 ถึง 4 สัปดาห์ จากนั้นเลือกยี่ห้อตามงบกับขนาดที่สะดวก ตารางด้านล่างแสดงราคาต่อโดสและสถานะชั้นวางวันนี้ ของแท้ขายที่ UnReal Supplements ใน UnReal Gym สุขุมวิท ซอย 24
ครีเอทีนกินยังไง กินวันละกี่กรัม
ตามจุดยืนของ International Society of Sports Nutrition (ISSN) เรื่องการเสริมครีเอทีน ปริมาณมาตรฐานที่ใช้กันคือวันละ 3 ถึง 5 กรัม กินทุกวันแม้เป็นวันที่ไม่ได้เล่น เพราะครีเอทีนทำงานด้วยการสะสมในกล้ามเนื้อระยะยาว ไม่ใช่ของกินแล้วเห็นผลทันตา
ชงกับน้ำเปล่าหรือเชคโปรตีนก็ได้ และกินเวลาไหนในแต่ละวันก็ได้ทั้งนั้น ไม่มีหน้าต่างเวลาที่ต้องรีบ สิ่งที่ ISSN เน้นคือความสม่ำเสมอสำคัญกว่าเวลาที่ถูกต้อง
ต้องโหลด (loading) ไหม
ไม่จำเป็น โหลดครีเอทีนคือการกินประมาณ 20 กรัมต่อวัน แบ่งเป็น 4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 5 กรัม ติดต่อกัน 5 ถึง 7 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวเร็วขึ้นในช่วงแรก แล้วจึงลดลงเหลือ 3 ถึง 5 กรัมต่อวันตามปกติ
ถ้าไม่โหลด แค่กิน 3 ถึง 5 กรัมทุกวันตั้งแต่ต้น สุดท้ายกล้ามเนื้อก็อิ่มตัวเท่ากันในราว 3 ถึง 4 สัปดาห์ ต่างกันแค่เร็วหรือช้า
ครีเอทีน ยี่ห้อไหนดี เลือกยังไง
ทุกกระปุกในรายการนี้ล้วนเป็นครีเอทีนโมโนไฮเดรตในรูปแบบที่มีงานวิจัยรองรับมากที่สุด บางกระปุกมีเกลือแร่ผสมเพิ่ม นอกนั้นเป็นครีเอทีนล้วน ดังนั้นการเลือกจึงมาจากขนาดกระปุก ราคาต่อโดส และความชอบส่วนตัว ไม่ใช่การตามหายี่ห้อที่เหนือกว่ากัน ตารางด้านล่างคำนวณราคาของโดส 5 กรัมสำหรับทุกกระปุกในแคตตาล็อกและแสดงว่าตัวไหนมีบนชั้นวางวันนี้
- กระปุกเล็กสำหรับคนอยากลองก่อน และกระปุกใหญ่ที่ต่อโดสถูกกว่าสำหรับคนกินระยะยาว: เทียบได้จากตาราง
- สูตรผสมเกลือแร่สำหรับคนอยากได้เกลือแร่แถมในตัว ราคาต่อโดสสูงกว่าครีเอทีนล้วน
- ตัวเลือก Creapure: Dymatize ระบุว่าใช้ Creapure ครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่ผลิตในเยอรมนี สำหรับคนที่มองหา Creapure โดยเฉพาะ
| สินค้า | ขนาด | ราคา | ต่อ 5 กรัม (บาท) | กินได้ (วัน) | วันนี้ |
|---|---|---|---|---|---|
| Rule 1 Creatine 390 g, Unflavored390 g, 78 วัน | 390 g | ฿880 | 11.3 | 78 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 g, Unflavored600 g, 120 วัน | 600 g | ฿1,759 | 14.7 | 120 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 g, Unflavored300 g, 60 วัน | 300 g | ฿980 | 16.3 | 60 | มีบนชั้นวาง |
| Rule 1 Creatine 156 g, Unflavored156 g, 31 วัน | 156 g | ฿510 | 16.3 | 31 | มีบนชั้นวาง |
| Ultimate Nutrition Creatine 300 g, Unflavored300 g, 60 วัน | 300 g | ฿430 | 7.2 | 60 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 360 g, Blueberry Lemonade360 g, 72 วัน | 360 g | ฿980 | 13.6 | 72 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Rule 1 Creatine 210 g, Blue Raspberry210 g, 42 วัน | 210 g | ฿580 | 13.8 | 42 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Rule 1 Creatine 210 g, Fruit Punch210 g, 42 วัน | 210 g | ฿580 | 13.8 | 42 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Dymatize Creatine Monohydrate with Creapure 300 g, Unflavored300 g, 60 วัน | 300 g | ฿1,060 | 17.7 | 60 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
เรียงตามของที่มีบนชั้นวางก่อน แล้วถูกสุดต่อโดส คำนวณจากน้ำหนักสุทธิเป็นกรัม ราคาและสถานะชั้นวางอ่านจากร้านและรีเฟรชทุกไม่กี่นาที
ครีเอทีนปลอดภัยไหม
ตาม ISSN ครีเอทีนโมโนไฮเดรตปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี โดยไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่รุนแรงแม้ใช้ในปริมาณที่สูงกว่าปกติของงานวิจัยเป็นระยะเวลานาน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และถ้ามีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิน
ซื้อครีเอทีนแท้ได้ที่ไหนในกรุงเทพ
ซื้อได้ที่ UnReal Supplements ร้านอาหารเสริมในยิม UnReal ตึก 51 iStore Building สุขุมวิท ซอย 24 กรุงเทพ เดินจาก BTS พร้อมพงษ์ ทางออก 1 ประมาณสองนาที ทุกกระปุกเป็นของแท้ ตรวจซีลและรหัสล็อตก่อนขึ้นชั้น
สั่งออนไลน์ส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพ ไม่มีขั้นต่ำ หรือแวะรับที่ยิมได้สำหรับของที่มีบนชั้นวางวันนั้น สั่งก่อน 18:00 น. เวลากรุงเทพ ส่งถึงที่ภายในวันเดียวกัน สั่งหลังจากนั้นจะส่งเช้าวันถัดไป
คำถามที่พบบ่อย
- ครีเอทีนกินยังไง กินวันละกี่กรัม
- ตาม ISSN กินวันละ 3 ถึง 5 กรัม ทุกวัน จะชงกับน้ำหรือเชคโปรตีนก็ได้ และกินเวลาไหนก็ได้ ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าช่วงเวลา กล้ามเนื้อจะอิ่มตัวในราว 3 ถึง 4 สัปดาห์
- ต้องโหลดครีเอทีนไหม
- ไม่จำเป็น การโหลดทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวเร็วขึ้นในช่วงแรกเท่านั้น ถ้าไม่โหลด การกิน 3 ถึง 5 กรัมทุกวันให้ผลลัพธ์สุดท้ายเท่ากันในราว 3 ถึง 4 สัปดาห์
- ครีเอทีนปลอดภัยไหม
- ISSN ยืนยันว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่สุขภาพดี โดยไม่มีผลข้างเคียงรุนแรงจากการใช้ระยะยาว ดื่มน้ำให้เพียงพอ และถ้ามีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- ซื้อครีเอทีนแท้ได้ที่ไหนในกรุงเทพ
- ที่ UnReal Supplements ใน UnReal Gym ตึก 51 iStore Building สุขุมวิท ซอย 24 ใกล้ BTS พร้อมพงษ์ ทุกกระปุกเป็นของแท้ที่ผ่านการตรวจซีลและรหัสผลิต ส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพไม่มีขั้นต่ำ สั่งก่อน 18:00 น. ได้รับของภายในวันเดียวกัน หน้าสินค้าแสดงปุ่มหยิบใส่ตะกร้าหรือแจ้งเตือนเมื่อมีของ
อ่านต่อ
แหล่งอ้างอิง
เราดูแลบทความนี้ให้น่าเชื่อถืออย่างไร
เราตรวจบทความนี้กับแหล่งอ้างอิงด้านล่าง ราคา ขนาดแพ็ก และสถานะชั้นวางในตารางอ่านจากแคตตาล็อกร้านและรีเฟรชทุกไม่กี่นาที ไม่ได้พิมพ์ลงในเนื้อหา เราจัดส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพ และขายเฉพาะสินค้าที่มีบนชั้นวาง