อัปเดต 2026-10-04 · 4 นาทีในการอ่าน
ครีเอทีนโมโนไฮเดรต กับ HCl แบบไหนคุ้มซื้อกว่ากัน
โดยทีม UnReal Supplements. ตรวจแหล่งอ้างอิงและแคตตาล็อกล่าสุด: 2026-10-04.
คำตอบสั้น
ให้เลือกครีเอทีนโมโนไฮเดรต บทความทบทวนของ ISSN ระบุว่าโมโนไฮเดรตมีประสิทธิภาพสูงสุด และไม่พบหลักฐานทางคลินิกว่าซิเตรต เอทิลเอสเตอร์ แบบบัฟเฟอร์ หรือไนเตรตเก็บครีเอทีนในร่างกายได้มากกว่า และไม่มีข้อมูลที่แสดงว่า HCl ชนะโมโนไฮเดรตเช่นกัน ให้เทียบราคาต่อโดส 5 กรัม ซึ่งตารางด้านล่างคำนวณให้ทุกกระปุกครีเอทีนในแคตตาล็อกของเรา
ครีเอทีนแบบไหนมีหลักฐานรองรับ
แถลงการณ์ของ ISSN สรุปว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นอาหารเสริมเพิ่มสมรรถนะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในปัจจุบันสำหรับนักกีฬา ในการเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายความหนักสูงและมวลไร้ไขมันระหว่างการฝึก และระบุว่างานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับครีเอทีนใช้โมโนไฮเดรต
แล้ว HCl แบบบัฟเฟอร์ และแบบอื่นล่ะ
บทความทบทวนของ ISSN ระบุว่าข้ออ้างที่ว่ารูปแบบอื่นสลายตัวน้อยกว่าหรือกล้ามเนื้อดูดซึมได้มากกว่า ยังไม่มีหลักฐานรองรับ โดยเอ่ยถึงซิเตรต เซรั่ม เอทิลเอสเตอร์ แบบบัฟเฟอร์ และไนเตรต และบอกว่าหลักฐานทางคลินิกยังไม่แสดงว่ารูปแบบใดเก็บครีเอทีนได้มากกว่าโมโนไฮเดรต
HCl ไม่ใช่หนึ่งในรูปแบบที่บทความนั้นเอ่ยถึง เราจึงไม่มีแหล่งอ้างอิงที่บอกว่า HCl ชนะโมโนไฮเดรต ผู้ขาย HCl มักบอกว่ากินน้อยกว่าหรืออ่อนโยนต่อกระเพาะกว่า เราหาหลักฐานสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้ในบทความที่เราอ้างอิงไม่พบ และบทความเดียวกันไม่พบหลักฐานว่าครีเอทีนทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบาย
เทียบราคาครีเอทีนแต่ละกระปุกอย่างไร
แต่ละแบรนด์พิมพ์ขนาดเสิร์ฟไม่เท่ากัน จำนวนเสิร์ฟบนฉลากจึงเทียบกันไม่ได้ ตารางคำนวณจากน้ำหนักแพ็กเป็นกรัมและตั้งราคาที่โดส 5 กรัม ซึ่งเป็นค่าสูงของช่วงที่กินกันทั่วไปคือ 3 ถึง 5 กรัมต่อวัน เราไม่มีสินค้า HCl ในแคตตาล็อก ราคาและสถานะชั้นวางอ่านจากร้านทุกไม่กี่นาที
| สินค้า | ขนาด | ราคา | ต่อ 5 กรัม (บาท) | กินได้ (วัน) | วันนี้ |
|---|---|---|---|---|---|
| Rule 1 Creatine 390 g, Unflavored390 g, 78 วัน | 390 g | ฿880 | 11.3 | 78 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 g, Unflavored600 g, 120 วัน | 600 g | ฿1,759 | 14.7 | 120 | มีบนชั้นวาง |
| Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 g, Unflavored300 g, 60 วัน | 300 g | ฿980 | 16.3 | 60 | มีบนชั้นวาง |
| Rule 1 Creatine 156 g, Unflavored156 g, 31 วัน | 156 g | ฿510 | 16.3 | 31 | มีบนชั้นวาง |
| Ultimate Nutrition Creatine 300 g, Unflavored300 g, 60 วัน | 300 g | ฿430 | 7.2 | 60 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 360 g, Blueberry Lemonade360 g, 72 วัน | 360 g | ฿980 | 13.6 | 72 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Rule 1 Creatine 210 g, Blue Raspberry210 g, 42 วัน | 210 g | ฿580 | 13.8 | 42 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Rule 1 Creatine 210 g, Fruit Punch210 g, 42 วัน | 210 g | ฿580 | 13.8 | 42 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
| Dymatize Creatine Monohydrate with Creapure 300 g, Unflavored300 g, 60 วัน | 300 g | ฿1,060 | 17.7 | 60 | แจ้งเตือนเมื่อมีของ |
เรียงตามของที่มีบนชั้นวางก่อน แล้วถูกสุดต่อโดส คำนวณจากน้ำหนักสุทธิเป็นกรัม ราคาและสถานะชั้นวางอ่านจากร้านและรีเฟรชทุกไม่กี่นาที
ควรกินอย่างไร
โมโนไฮเดรต 3 ถึง 5 กรัมต่อวัน เวลาไหนก็ได้ กินกับน้ำหรือเชค คลังครีเอทีนในกล้ามเนื้อเต็มในราว 3 ถึง 4 สัปดาห์ และถ้าอยากให้เต็มเร็วขึ้นจะโหลดราววันละ 20 กรัมเป็นเวลา 5 ถึง 7 วันก็ได้ แต่ไม่จำเป็น หากมีโรคประจำตัวให้ปรึกษาแพทย์ก่อน
สั่งครีเอทีนแล้วรับวันเดียวกันได้หรือไม่
เราส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพฯ ชำระเงินก่อน 18:00 น. เวลากรุงเทพฯ ออเดอร์จะส่งออกวันเดียวกัน หลังจากนั้นส่งเช้าวันถัดไป สั่งได้เฉพาะสินค้าที่มีปุ่มหยิบใส่ตะกร้า สินค้าที่ขึ้นว่าแจ้งเตือนเมื่อมีของยังไม่อยู่บนชั้นวาง
คำถามที่พบบ่อย
- ครีเอทีน HCl ดีกว่าโมโนไฮเดรตหรือไม่
- เราไม่พบหลักฐานว่าดีกว่า บทความทบทวนของ ISSN เรียกโมโนไฮเดรตว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด และระบุว่าข้ออ้างว่ารูปแบบอื่นดูดซึมดีกว่ายังไม่มีหลักฐาน บทความนั้นไม่มีข้อมูล HCl ข้อได้เปรียบของ HCl จึงเป็นข้ออ้างของผู้ขาย ไม่ใช่สิ่งที่บทความนั้นรองรับ
- กินครีเอทีน HCl น้อยกว่าได้จริงหรือไม่
- ผู้ขายมักบอกอย่างนั้น แต่เราไม่มีงานวิจัยที่แสดงไว้ ขนาดที่ระบุในบทความทบทวนของ ISSN เป็นของโมโนไฮเดรต คือ 3 ถึง 5 กรัมต่อวัน หรือโหลดราววันละ 20 กรัมเป็นเวลา 5 ถึง 7 วันแบบไม่บังคับ
- ครีเอทีนโมโนไฮเดรตทำให้ท้องไม่สบายหรือไม่
- บทความทบทวนของ ISSN ไม่พบหลักฐานว่าครีเอทีนเพิ่มอาการระบบทางเดินอาหารไม่สบายในงานวิจัยที่ครอบคลุม ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายเอง ให้กินพร้อมอาหาร และปรึกษาแพทย์หากยังเป็นต่อ
- ครีเอทีนแบบไหนคุ้มที่สุด
- โมโนไฮเดรตธรรมดา เมื่อเทียบที่ราคาต่อโดส 5 กรัม ตารางในหน้านี้คำนวณจากน้ำหนักแพ็กของทุกกระปุกครีเอทีนในแคตตาล็อก และแสดงว่ากระปุกไหนมีบนชั้นวางวันนี้
- ซื้อครีเอทีนโมโนไฮเดรตในกรุงเทพได้ที่ไหน
- ที่ UnReal Supplements ในยิม UnReal สุขุมวิท ซอย 24 เราส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพฯ ชำระก่อน 18:00 น. เวลากรุงเทพฯ ส่งออกวันเดียวกัน สำหรับสินค้าที่มีปุ่มหยิบใส่ตะกร้า หรือมารับเองที่ยิมก็ได้
อ่านต่อ
แหล่งอ้างอิง
เราดูแลบทความนี้ให้น่าเชื่อถืออย่างไร
เราตรวจบทความนี้กับแหล่งอ้างอิงด้านล่าง ราคา ขนาดแพ็ก และสถานะชั้นวางในตารางอ่านจากแคตตาล็อกร้านและรีเฟรชทุกไม่กี่นาที ไม่ได้พิมพ์ลงในเนื้อหา เราจัดส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพ และขายเฉพาะสินค้าที่มีบนชั้นวาง