ครีเอทีนมีผลข้างเคียงไหม ปลอดภัยหรือเปล่า งานวิจัยบอกอะไร

งานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับผลข้างเคียงของครีเอทีน

แถลงการณ์ของ ISSN รายงานว่าการกินทั้งระยะสั้นและระยะยาว สูงสุด 30 กรัมต่อวันนานถึง 5 ปี ปลอดภัยและทนได้ดีในคนสุขภาพดีและกลุ่มผู้ป่วยหลายกลุ่ม และสรุปว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือว่าการใช้ครีเอทีนโมโนไฮเดรตระยะสั้นหรือระยะยาวมีผลเสียต่อคนที่สุขภาพปกติ

บทความทบทวนเดียวกันระบุว่างานวิจัยที่ผ่านการตรวจทานไม่พบหลักฐานว่าครีเอทีนเพิ่มอัตราการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก ภาวะขาดน้ำ ตะคริว ท้องไม่สบาย หรือการทำงานของไตผิดปกติ และไม่พบผลข้างเคียงที่มีนัยสำคัญทางคลินิกในนักกีฬานานถึง 3 ปีของการฝึก

ครีเอทีนทำให้ตัวบวมน้ำหรือน้ำหนักขึ้นหรือไม่

มีบ้าง บทความทบทวนของ ISSN อธิบายว่าในงานวิจัยที่ใช้การโหลด ร่างกายกักเก็บน้ำระยะสั้นราว 0.5 ถึง 1.0 ลิตร โดยรวมสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นั่นคือน้ำที่เข้าไปในกล้ามเนื้อขณะครีเอทีนทำงาน และเกิดชัดในช่วงโหลดมากกว่าการกินสม่ำเสมอวันละ 3 ถึง 5 กรัม

ครีเอทีนปลอดภัยต่อไตหรือไม่ และอากาศร้อนล่ะ

บทความทบทวนของ ISSN อ้างงานวิจัยที่ไม่พบผลต่อตัวชี้วัดการทำงานของไตในนักกีฬาสุขภาพดี และไม่พบการเพิ่มของตะคริวหรืออาการจากความร้อน โดยสรุปงานวิจัยหนึ่งเรื่องการออกกำลังกายในอากาศร้อนที่ครีเอทีนไม่เปลี่ยนการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับกรุงเทพ แต่ไม่ได้แทนการดื่มน้ำให้เพียงพอ

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่คำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตหรือมีโรคประจำตัวอื่น ถ้าเป็นคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

ใช้ครีเอทีนอย่างเหมาะสมได้อย่างไร

• กินครีเอทีนโมโนไฮเดรตวันละ 3 ถึง 5 กรัม การโหลดไม่จำเป็น
• ดื่มน้ำให้พอตลอดวัน โดยเฉพาะเวลาซ้อมในอากาศร้อนของกรุงเทพ
• ซื้อผงสูตรเดียวที่เป็นของแท้และซีลปิดสนิท
• หยุดและปรึกษาแพทย์ถ้ารู้สึกผิดปกติ

ซื้อครีเอทีนในกรุงเทพได้ที่ไหน

เราส่งฟรีเฉพาะในกรุงเทพฯ ชำระเงินก่อน 18:00 น. เวลากรุงเทพฯ ออเดอร์จะส่งออกวันเดียวกัน หลังจากนั้นส่งเช้าวันถัดไป สั่งได้เฉพาะสินค้าที่มีปุ่มหยิบใส่ตะกร้า สินค้าที่ขึ้นว่าแจ้งเตือนเมื่อมีของยังไม่อยู่บนชั้นวาง